MILLIST TRENNI VALIDA?

Kui oled otsustanud hakata hoolt kandma oma keha eest, siis esmalt peaksid sa teadma, et kõige tähtsam on teadlikkus. Ilma […]

PÕLVED

Sul on probleeme PÕLVEDEGA? Kas peaks trennist loobuma? Mida saaks ise oma põlvede jaoks ära teha ? Meie organism lagundab ja […]

LIHASVALU

Lihasvalu koosneb valust rohkem kui ühes lihases ja lihaseid ümbritsevates pehmetes kudedes. Nende struktuuride hulka, millele sageli viidatakse kui sidekoele, […]

TREENING RASEDUSE AJAL

 Terve naise poolt raseduse ajal harrastatav liikumine on soovitav. Kehaline treening tugevdab immuunsüsteemi, parandab verevarustust, suurendab energiat ning aitab tunda […]

MOTIVEERIVAD VIDEOD

Kas oled vahel tundnud, et vajad tõuget, et jätkata oma eesmärkide täitmist?  Leia motivatsooni SIIT:  1. Carly Starling’s Workout Video  2. My Ride […]

SELJAVALU

Selg tasakaalustab keha luude, liigeste, lihaste ja närvide tööd. Kõik nende osade tegevused tasakaalustavad inimesekehaasendit ja liikumist.  Seljal on mitu […]

KUIDAS VÄHENDADA SÖÖGIISU?

SIIN ON SULLE MÕNED NIPID, kuidas söögiisu kontrolli all hoida:   Joo rohkem vett! Õunad – söö pool tundi enne […]

VESIAEROOBIKA kasulikkus

Kellele mõeldud?   Sobib nii noortele kui ka vanemaealistele, algajatele kui ka edasijõudnutele.  Samuti nii ujujatele kui ka nendele, kel […]

KÕHT KINNI? MIDA TEHA?

Stressirikkal ajal kannatab suur osa ühiskonnast kُõhukinnisuse all. Terve inimene roojab iga päev enam-vähem kindlal ajal. Kُõhukinnisus on väljaheite püsimine […]

TÄHTSAMAD JÄSEMETE ÜLEKOORMUSVIGASTUSED

SIDEMEPÕLETIK (EHK LIGAMENTIIT) Sagedamini esinevad sidemepõletikud on järgmised:Õlapiirkonna sidemete põletik – iseloomulik valu teatud kindlatel liigutustel, mis ei taha taanduda ja […]

LIHASTE ÜLESANDED

Lihased täidavad nelja olulist ülesannet: • Sooritavad liigutusi. Praktiliselt kõik liigutused (välja arvatud gravitatsiooni mõjul) toimuvad lihaste aktiivse tegevuse tulemusel. […]

TÜDRUKUTEÕHTU PLANEERIMINE – ABC

Kuidas korraldada tüdrukuteõhtut?  Alusta tüdrukuteõhtu planeerimist juba varakult.Võid küll pruudiga enne läbi arutada, kuid üllatusõhtu on meeldejäävam. Samuti jääb pruudil ära […]

LIHASTREENINGU ABC

Lihastreening on sama tähtis kui aeroobne treening.Lihastreeninguga on võimalik muuta keha proportsioone, mõjutades otseselt neid lihaseid, millest sõltub kehakuju. Vastupidavustreening […]

SALEDAKS SIDRUNIVEEGA!

Lisaks sellele, et SIDRUNIVESI on väga maitsev ja kustutab tõhusalt janu, on see ka muud moodi kasulik.   Soovitatav on juua just […]

TRENNIGA KAALUST JUURDE? VÄSINUD?

Sa tead, et treening on tervislik ja mõjub positiivselt Sinu kehakaalule.Kuid siiski… miks ei ole mingeid muutusi näha? Või võtad hoopis […]

KUIDAS VÄLTIDA ÜLETREENINGUT?

1.Tee kindlaks oma peamine eesmärkNäiteks, kas sa tahaksid vormi hoida, lihast kasvatada, kaalust alla võtta. 2. Sul on vaja treeningplaaniÕige treeningplaan on […]

MILLAL PEAKS TRENNIST PUHKUST VÕTMA?

Sportliku treeningu eesmärgiks on treenituse tõusuga kaasnev organismi saavutusvõime suurendamine. Treenituse kujunemist mõjutavad nii optimaalne treeningukoormus kui ka küllaldane taastumine. […]

VÕITLE VÄSIMUSE VASTU!

Üks võimalus väsimust leevendada on enda toidus teadlikult suurendada C-vitamiini hulka. C-vitamiin on ülioluline terve keha heaks terviseks. C-vitamiin aitab […]

UJUMISE IMELISED MÕJUD!

Kui Sa plaanid suvel vee ääres olla, siis tee seekord seda natuke teisiti. Proovi värskendavas vees hulpimise asemel hoopis võimalikult […]

KÕHULIHASTE TREENING – ABC

Et saada parimaid tulemusi ja vältida vigastusi, annan Sulle olulised nipid kõhulihaste treeninguks. Kõhulihaste treening on tähtis nii tervislikust, sportlikust […]

KUIDAS VABANEDA VALUST MÕNE SEKUNDIGA?

Inimkehal leidub tuhandeid punkte, mis on energiakanalite kaudu ühendatud meie organitega. Vajutades neid punkte mõõduka survega mõnest sekundist kuni paari […]