SELJAVALU

Selg tasakaalustab keha luude, liigeste, lihaste ja närvide tööd. Kõik nende osade tegevused tasakaalustavad inimesekehaasendit ja liikumist.  Seljal on mitu suurt kõverust (kaelas, selja üla- ja alaosas), mis aitavad seljal normaalselt liikuda, vastavalt vajadusele.  Seljavalu on väga sage kaebus. Tavaliselt neli inimest viiest on oma elu jooksul vähemalt korra kaevanud seljavalu üle. Kõige sagedasemas seljavalu lokalisatsiooniks on alaselg- ristluu piirkond.

 

 

Koduse ravi võimalused

 

  • Kõige sagedasemateks seljavalu põhjusteks on elustiil (vähene treenitus, vale asend istumisel ning raskete asjade tõstmisel jms), seega tuleks esmalt alustada koduse raviga ning pärast 6 nädalat on tavaliselt seljavalu möödunud.
  • Ravimitest sobivad valuvaigistid, nii suukaudu kui ka lokaalsete vahenditena (eriti ibuprofeen ja diklofenak, vioxx), mis leevendavad valu ja ühtlasi lõõgastavad ka lihaseid, samuti sobivad need neeruhaiguste korral.
  • Arsti ettekirjutusel väga pinges lihaste korral antakse ka lihaslõõgasteid.
  • Lihaspinget ja valu vähendab ka massaazž ja riidesisse mähitud jääkott, mida hoitakse valulikus piirkonnas 10-20 minutit.
  • Lisaks tuleb alustada esimesel võimalusel (nii kui valu juba vedi liigutada laseb) seljalihaseid treenivate harjutustega ning hea tulemuse saamiseks tuleb harjutusi teha järjepidevalt ja lisadagi selline treenimine oma igapäevaellu .
  • Mõnele inimesele sobib ka akupunktuur.

 

Seljavalusid aitab ennetada pidev selja ja kõhulihaste treening, kõvem magamisalus, sirge istuv ja seisev asend ja õiged raskete asjade tõstmisvõtted- selg alati sirge.

 

Arsti poole pöörduge juhul, kui

 

  • • seljavalule eelnes trauma
  • seljavalule lisaks esineb ka lihaste halvatus (ei saa kätt või jalga liigutada, jäsemete tundlikkuse häire)
  • seljavalu hakkas väga äkki
  • vaatamata kodusele ravile esineb seljavalu kauem kui kuus nädalat

 

 

Allikas: http://inimene.ee/s/seljavalu