MILLAL PEAKS TRENNIST PUHKUST VÕTMA?

Sportliku treeningu eesmärgiks on treenituse tõusuga kaasnev organismi saavutusvõime suurendamine. Treenituse kujunemist mõjutavad nii optimaalne treeningukoormus kui ka küllaldane taastumine. Kui taastumine on pikemat aega olnud ebapiisav, tekib organismi kurnatusseisund ja treenituse tõusu asemel võib ilmneda hoopis ületreeningu seisund ja sportlikud tulemused hakkavad langema.

 

99803452_XSÜletreeningu tüüpilised tunnused on järgmised:

  • Tunned äkitselt suurt vastumeelsust trenni minemise vastu.
  • Kogu keha on kogu aeg valus.
  • Tunned end sageli vähimagi põhjuseta väsinuna.
  • Taastumine võtab kauem aega kui tavaliselt.
  • Kannatad meeleolulanguse all
  • Unehäred
  • Ärevusseisund
  • Peavalud
  • Sinu jõud ning vastupidavus on langenud, isegi kui treeningkoormus on suurenenud.
  • Tulemuste langus
  • Apaatia
  • Isutus
  • Seedehäired
  • Pulsisageduse tõus või langus
  • Vererõhu tõus või langus